【214日目】パフォーマンスを向上させる睡眠① 〜睡眠の基礎編

11月4日。

今日から何回かに分けて、

“睡眠“ の仕方を工夫するだけで次の日のあらゆるパフォーマンスを向上させる方法を紹介していきたいと思います！

睡眠をもっと大切にすることで今までよりももっと頭が冴えて、

もっとポジティブな考え方になれて、

もっと充実した毎日が過ごせるようになります！

それではいきましょう！

「8時間くらい寝るのが理想だ！」

というような話をたまに聞くことがありますが、

実際どうなんでしょうか？

確かに6時間くらいしか寝れなかった日よりも、

8時間寝ることができた日の方が疲れが取れるような気がします。

また、

「週末にしっかり寝溜めたから平日も頑張る！」

というようなことを言っている方もおられます。

これらはすべて“睡眠はどれだけ多くの時間寝られたかが大切”という考え方ですよね。

でも実はこの考え方は正しくありません。

実はそれよりも遥かに大切なのは、

”どれだけ質の高い睡眠が取れたか”というところなんです😳

そもそもバイトや学校の宿題などがあって毎日遅くまで起きていて、

学校が家よりも遠いところにあるから早く起きないといけないような人にとって、

沢山の睡眠時間を確保することはかなり難しいことです…

普通の人であれば最低でも6時間くらい寝るのがベストではありますが、

それができないのが現実という方もおられますよね…

(例外的に3時間くらいでも十分なショートスリーパータイプの方もおられます)

であれば余計に、

睡眠の質だけでも高い状態に保っておくことが必要だということは想像がつくかと思います。

睡眠の質を今よりももっと上げることができたなら、

今まで日中に頭が冴えずにぼーっとしたり、

すぐにうとうとしてしまったり、

体の疲れが取れてなくて体が重く感じたりすることが少なくなるはずです！

今日は、

睡眠において大事なのは“量より質”だということをお伝えしました！

次回は睡眠の質が低い人の特徴と、

睡眠の質が低いことで起こるデメリットを詳しく書いていきたいと思います！

最後まで見て頂きありがとうございました🙇‍♂️✨

<<終わり>>

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